http://parts.diet11kanji.com/ 脚だけ痩せたい、下半身だけ痩せたいといった部分的に痩せる秘訣をご紹介します。 ja Copyright 2009 Fri, 02 Jan 2009 03:17:08 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 脚痩せを行う人の多くが、外見上の問題でトライするというケースに当てはまるかと思う。 実際、脚が太く見えるというのは、顔が太く見えるのと同様のくらい、見た目で損をしてしまう。 何より自分自身のコンプレックスになってしまう。 とはいえ、脚の太さはおなかと違ってなかなか自分でどの程度太いのかというのが確認しらい面もある。 普段あまり自分の脚を見る機会はないだから、ついつい現実逃避してしまいやすいという面があるのだ。 男性はまだよろしいだが、女性はボディラインを常にケアしようもの。 そのセンターラインを担う脚が太いというのは、致命的といっても過言ではない。 http://parts.diet11kanji.com/leg/post-35.html http://parts.diet11kanji.com/leg/post-35.html 脚痩せ Fri, 02 Jan 2009 03:17:08 +0900 ウォーキング、ダイエットを目標にしている方なら１度は目にした事のある運動なのではと思う。 ウォーキングは手軽に始められる有酸素運動で全身運動だが、確実にと脚を使って地面を踏みしめて行う運動なので、やはり下半身の引き締めにも効果があると思う。 下半身痩せを考えている方は女性に特に多いのではと思うが、女性でも気軽に行える運動という事でもウォーキングは最適なのではないだろうか。 それでは、ウォーキングのポイントといっても色々とあるが、その中でも今回はウォーキングのフォームを見ていきたいと思う。 がに股歩きや、足を引きずるような歩き方では、疲れやすくなったり怪我をしてしまったりするかもしれない。 http://parts.diet11kanji.com/lower-body/part3.html http://parts.diet11kanji.com/lower-body/part3.html 下半身痩せ Wed, 31 Dec 2008 21:42:50 +0900 脚痩せを行う人の多くは、生活習慣に問題があり、脂肪がついたり新陳代謝が悪くなったりして発生する脂肪太りや水太りだ。 しかし、中には健全な生活をしているのに、脚が太って見えるという人もいる。 それは、筋肉太りだ。 筋肉が過剰に付いてしまい、脚が太く見えてしまう状態の事を筋肉太りといいる。 基本的に、他の太り方と違い、改善する必要は外見に集中する。 脂肪がつき新陳代謝が悪いと、健康上思わしくないのでダイエットが推奨されますが、筋肉太りの場合はむしろ健康的なので、問題ないと言われることが多いだろう。 しかし、男性はそれでよくても、女性はよくない。 たとえ筋肉でも、足が太く見えるのは外見上好ましくないから。 http://parts.diet11kanji.com/leg/3-4.html http://parts.diet11kanji.com/leg/3-4.html 脚痩せ Wed, 31 Dec 2008 14:23:58 +0900 休みの日などに近所の歩道などを散歩してみると思いのほか沢山のウォーキングをする人々を見かけるのではと思う。 ウォーキングとは老若男女問わず行える健康にも美容にもよろしい運動と広く知られているのであたりまえの光景とも言えるかもしれない。 ウォーキングを行っている人の中でも、特に女性などではダイエット、下半身痩せを考えている人もいるかもしれない。 ウォーキングは全身運動だが、やはり下半身痩せ、下半身の引き締めに最適な運動ではと思う。 そのウォーキング、始めるための心構えだが、まずやり過ぎず自分の適量で行う事が大切だ。 それが長続きさせるコツにもなってくる。 いくらやる気があっても最初から気合を入れすぎると３日坊主にもなりかねなさそうだ。 そして運動が習慣になるよう、義務になってしまわないように自分なりに楽しむ事が大切になってくる。 そしてウォーキングとは言え、準備運動をきちんとして運動を開始しようだ。 http://parts.diet11kanji.com/lower-body/part2.html http://parts.diet11kanji.com/lower-body/part2.html 下半身痩せ Tue, 30 Dec 2008 15:40:53 +0900 ウォーキングとは、歩く事を主体とした健康の為の運動だ。 ウォーキングの大きな特徴は、体内に酸素を取り込みながら運動する有酸素運動と言う事で、脂肪燃焼から、美容への効果が期待でき、骨の強化、内臓の機能向上、記憶アップ、日常のストレス発散などがある。 そんなウォーキングだが、今回注目しようのは美容の点で、ウォーキングは全身運動だが、歩く為にはやはり脚を大きく使いるので、下半身痩せ、下半身の引き締めにも効果的という事が分かなる。 下半身痩せと言っても結局は全身のシェイプアップを行う事が近道なようなので、その点でもウォーキングは最適な運動と言える。 ウォーキングは利点がすごく多いのだが、手軽に始められるだけに飽きるのも早い、と言う事も出てきそうだ。 毎日違う道を歩いたりという事で、気持ちも入れ替えてウォーキングする事ができると思うが、その他にも長く続ける為のポイントがいくつかある。 http://parts.diet11kanji.com/lower-body/post-27.html http://parts.diet11kanji.com/lower-body/post-27.html 下半身痩せ Mon, 29 Dec 2008 16:12:49 +0900 脚が太くなってしまう原因の多くは、脂肪が足についてしまった、いわゆる脂肪太りだ。 脚痩せを考える人の多くが、この脂肪太りになっている状態だ。 ただ、実際問題としては、肥満と呼ばれる状態の脚太り以上に足を太く見せてしまう状態がある。 それは水太りだ。 水太りというのは、医学用語ではないようだが、立派な市民権を得ている言葉だ。 その意味は、水を飲みすぎておなかが張り、太る……といわれるものではない。 新陳代謝が悪く、体内に余計な水分が滞積してしまう状態の事だ。 リンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まりやすくなった状況だと、水太りになりやすくななる。 つまり、新陳代謝の機能が低下している状況の事を指する。 http://parts.diet11kanji.com/leg/2-7.html http://parts.diet11kanji.com/leg/2-7.html 脚痩せ Mon, 29 Dec 2008 15:33:53 +0900 脚痩せを行うに当たって、自分の脚がどういう太り方、どういう張り方をしているかというのは、非常に重要な問題かと思う。 脚痩せの方法は沢山あるが、脚が今どんな状態なのか、何を改善すべきなのかという事をはっきりさせておかないと、効率のよろしい脚痩せはできない。 また、脚の太り方さえ知っていれば、予防にもつなげられるだろう。 そこで、ここでは脚太りの種類とその原因についてご説明する。 まず、最も一般的な脚太りは、脂肪太りだ。 人間が太るという表現を使う場合、大抵はこの脂肪が過剰についた状態の事を指する。 脚についても、それが例外となることはない。 多くの場合、脂肪太りで悩む人が脚痩せダイエットを行なおうと考える。 http://parts.diet11kanji.com/leg/1-7.html http://parts.diet11kanji.com/leg/1-7.html 脚痩せ Sun, 28 Dec 2008 08:22:25 +0900 下半身の筋肉も鍛えられ、全身のダイエットのための有酸素運動にもなる踏み台昇降だが、お金がかからない有酸素運動というそれだけでなくその他にも色々な利点があるようだ。 下半身の筋肉が鍛えられるという事からも下半身痩せを目指している方にも最適な運動ではと思われる。 それではその踏み台昇降の準備だが、踏み台は５ｃｍ～３０ｃｍくらいのものを用意する。 有酸素運動を目的にすらっとした身体になりたいなら５～１５ｃｍの低い台、脚に筋肉をつけ立派な脚を目指すなら１５ｃｍ以上の物が適しているそうだ。 身長と自分の身体を考慮して高さを選ぶのがよろしいようだが、ほとんどの女性の場合１０ｃｍ程度までにしておくのが無難なようだ。 もし物足りないと感じるなら、高さを上げるのではなく、時間を延長する、腕を振る、テンポアップする、ダンベルを持つ、足幅を前後に広げるなどにするとよろしいそうだ。 http://parts.diet11kanji.com/lower-body/post-26.html http://parts.diet11kanji.com/lower-body/post-26.html 下半身痩せ Sat, 27 Dec 2008 18:12:18 +0900 脚痩せダイエットを行なう上でエステ会社を選ぶ場合、一番よろしいのは口コミ情報を集める事だ。 脚痩せにしても美脚形成にしても、成果が出るには多少時間が掛かなる。 その間、もしそのエステがあまり効果の出るマッサージをしていない場合でも、なかなか区別がつきにくいのが現状だ。 実感をあてにするよりは、既に数ヶ月体験している人の言葉に耳を傾けてみましょう。 脚痩せなどは特にその必要性がある。 大手を選ぶというのも、一つの手ね。 大手だからと全面的に信用できない、という方もいるかもしれないし、実際それは正しいのだが、確率論で言うと確実に名の通った会社の方が安心はでくる。 その分料金はある程度かさみるが、全く効果のないエステに数ヶ月通う事を考えれば、十分よろしい選択といえる。 http://parts.diet11kanji.com/leg/3-3.html http://parts.diet11kanji.com/leg/3-3.html 脚痩せ Sat, 27 Dec 2008 06:49:51 +0900 踏み台昇降とは、スポーツテストなどでおなじみの踏み台を昇り降りする運動だ。 これは踏み台を低くする事によって有酸素運動にななる。 ダイエットを行っている方などの中には、下半身痩せを特に目標にしている人も多いのではと思う。 下半身痩せといってもまずは全身のダイエットと言いるが、ここで有酸素運動のひとつの踏み台昇降を見ていきたいと思う。 踏み台昇降の利点といえば、自宅で手軽に行えるという事だろうか。 天候・気候に左右されないし、テレビなどを楽しみながら出来る。 お化粧や服装を気にしなくてよく、夜道などの心配もいらず、ダイエットが知り合いなどにばれません。 お手洗いも水もすぐ近くにあり、乳幼児などの様子も見ながら行える。 また普段はウォーキングやジョギングの方の雨の日のメニューにというのもよろしいと思う。 これらの利点は、ランニングマシーンやエアロバイクなどにもあると思うが、踏み台昇降は特に、お金がかからない事がよろしい事なのではとされる。 http://parts.diet11kanji.com/lower-body/post-25.html http://parts.diet11kanji.com/lower-body/post-25.html 下半身痩せ Fri, 26 Dec 2008 07:44:00 +0900 脚痩せのためにエステに通う場合、当然通うエステを選ぶ事になるのだが、その際にご注意すべき点がいくつかある。 第一に、悪質なエステを選択してしまわないことだ。 大抵のお店はちゃんとしているのだが、中には不当に高額な金額を要求するようなところがある。 また、自分が選んだわけでもないコースに強制的に加入させ、お金を取るというところもある。 特に後者などは、巧妙に行う事でお客が損をしていると気付かない例もある。 脚痩せの為に通うエステを見分ける上で一番気を付けなければならないのは、甘い条件、甘い言葉だ。 http://parts.diet11kanji.com/leg/2-6.html http://parts.diet11kanji.com/leg/2-6.html 脚痩せ Thu, 25 Dec 2008 15:39:35 +0900 下半身痩せを考えている方は、全身のダイエットを行うのが最適とされますが、全身のダイエットを行ってもまだ下半身が気になる方、上半身は痩せる必要がない方など、有酸素運動と食事の改善以外に下半身痩せをするよろしい方法はないのだろうか。 今回は下半身痩せというより下半身の引き締めについて見ていきたいと思う。 スクワットは、大腿四頭筋（太もも）、下腿二頭筋（ふくらはぎ）、大臀筋（だいでんきん）、縫工筋（ほうこうきん）などの引き締めと筋力アップに効果が期待出来るそうだ。 引き締めを目標とする場合は２０回を１０回ずつ２回に分けて行い、筋力アップを目指す場合は１０回２０回と無理なく行えるようになったら５０回を連続で行えるようにするとよろしいようだ。 太ももの引き締めまたは筋力アップを目指す場合はべた足（足の裏を全面床につけた状態）で行い、ふくらはぎの場合はかかとをあげた状態で行うとよいようだ。 http://parts.diet11kanji.com/lower-body/post-24.html http://parts.diet11kanji.com/lower-body/post-24.html 下半身痩せ Wed, 24 Dec 2008 09:53:59 +0900 脚痩せダイエットを本格的に行いたい場合、お金に糸目はつけない、という人の場合は、エステに通うのもアリだ。 単純に効果を追い求めるなら、自宅で行うよりエステに通うほうが期待値は高いかと思う。 脚痩せダイエットそれだけでなく、全身くまなくキレイになれるという利点もある。 エステに通う最大の利点は、継続性を得られるという事だ。 自宅でやる脚痩せダイエットは、どうしても長続きしないという方が多いようだ。 お風呂上りにマッサージするのは面倒くさい。 オイルやジェルを塗るのは面倒くさい。 定期的に運動するのは面倒くさい。 食事に制限を設けるのは面倒くさい。 http://parts.diet11kanji.com/leg/1-6.html http://parts.diet11kanji.com/leg/1-6.html 脚痩せ Wed, 24 Dec 2008 03:17:07 +0900 脚痩せダイエットに、アロマバスはかなり有効だ。 ただ、全身くまなくお湯につかっていると、どうしてものぼせてしまい、長い間つかる事は困難という方も多いだろう。 実際、あまりにも長時間お風呂に入るというのは、決して健康上よろしい事ではない。 そこで、足湯などはいかがだろうか。 足湯の方法は、通常より少しばかり熱めのお湯を、洗面器の中いっぱいに入れる。 40～43度くらいだろうか。 そして、そのお湯にアロマオイルを1、2滴垂らする。 多く入れる必要はない。 そして、その中に両足をゆっくり入れ、しばらくの間そのままの状態を保ちる。 15分～30分くらいでよろしいだろう。 これで、脚痩せの効果を生む事がでくる。 http://parts.diet11kanji.com/leg/2-5.html http://parts.diet11kanji.com/leg/2-5.html 脚痩せ Mon, 22 Dec 2008 14:17:27 +0900 脚痩せ、下半身痩せ、結局の所は全身のダイエットを行う事が大切となってくるのではと思うが、脚痩せとダイエットは全く別物だという説もみかける。 その説とは「ダイエット」と「脚痩せ」というのは全く違うのだが、一緒にしている方がすごく多い事に対するものだ。 「ダイエット」とは脂肪燃焼と食事コントロールをする事。 脂肪燃焼とは運動をしなくてはならず、食事コントロールは好きなものを制限しなくてはならない場合もあると思う。 そのため挫折する人も多く、途中で続かなくなる人が多いとされる。 そのので、エステサロンなどに頼る人も多いのではと思う。 しかしエステサロンなど他の人の手を借りることをあまり良しとはしない人もいる。 サロンに行こうが何をしようが結局は自分の基礎代謝を上げなければ成果が一時的なものそれだけでしかなく、元に戻ってしまう可能性が大きいからとされている。 http://parts.diet11kanji.com/lower-body/post-23.html http://parts.diet11kanji.com/lower-body/post-23.html 下半身痩せ Mon, 22 Dec 2008 12:33:18 +0900