部分痩せの秘訣

スポンサードリンク

アドセンス

入浴後、脚痩せ用のクリームやジェルを塗ったら、いよいよ脚痩せマッサージの本番開始だ。 マッサージ方法は様々だが、ここでは最もスタンダードなものをご紹介する。 まず、ふくらはぎから始めてみましょう。 足首の方から徐々に上に向かって親指で揉みほぐしていくる。 押し上げるような感覚で行うとよろしいだろう。 これを左右10～15回ずつ、ゆっくりと膝裏まで行っていくる。 これが終わったら、次はつまんだり引っ張ったりと、筋肉を遊ぶような感覚でふくらはぎに刺激を与える。 これで、ふくらはぎは完了だ。 次に太ももね。
太ももは肉厚が大きい分、心持強めに圧をかけてあげる必要がある。 手のひらを使ってぐいぐい押すような感覚でやってもよろしいだろう。 これも10回程度、膝裏から股関節に向けて押し上げていくような感覚で左右均一に行っていただく。 その後は、床やベッドに腰を下ろし、脚を伸ばして、つま先まで伸ばし、ゆっくりと脚を持ち上げる運動を行いましょう。 体操などでよくする動きね。 手を伸ばして、伸ばした足のつま先にタッチできれば、それで完了だ。 もちろん、そこで手がつかなくても問題ない。 脚を全体的に伸ばす事が目的だ。 後は、ふくらはぎから太ももにかけて、ぶるぶる振るわせるのも効果的だ。 そういう機器を持っている人は利用してみましょう。 脚痩せのマッサージは風呂上りが一番効果的だ。 リラックスした状態で、一日10分でも十分なので、是非やってみていただく。